[...] na maszynie 4x 12-8 MC na prostych 4x 12-10 Uginanie na maszynie 4x 12 MC sumo 3x 20-15 - na dobicie, miałem sporo sił jeszcze Wspięcia na palce 4x 30-20 Dzień wolny od pracy ale sporo czasu straciłem załatwiając urzędy, przed treningiem 30min drzemki, żałowałem z początku bo nie lubię spać w ciągu dnia, czuję się gorzej niże bez tego [...]
[...] :-P ale jakiego bym nie zrobił to zawsze mi smakuje :-P wiadomo, nie jest to to co w restauracji ale jest ok :-) Co do lekarza, wczoraj mi się udało, dziś zrobiłęm wolne od pracy, ledwo żyje, od soboty w sumie wolne od treningu, w poniedziałek zrobiłem lekki, dziś też planowałem ale odpuszczę chyba :-/ źle się z tym czuję, ale to chyba normalne [...]
[...] jak się pochorowałem pracuje codziennie i wczoraj zacząłem odczuwać zmęczenie :-/ pracuję zawsze minimum 10h a wczoraj jeszcze musiałem wejść w rolę masażysty u siebie w pracy bo wszyscy się pochorowali, dawno nie masowałem i powiem szczerze że trening przedramion mam z głowy na jakiś czas %-) Dziś znowu od 10 do 10 i już się boje tego dnia [...]
[...] i lekkie cardio, dziś wieczorem wpadnę na szybki trening :-) mam dziś pierwszy wolny dzień od 3 tygodni, ładuję akumulatory jak tylko się da bo od jutra znowu maraton w pracy, mam nadzieję że tylko 1,5 tygodniowy ale to różnie bywa. Wrzucam jeszczę foto ostatnich posiłków, to dla tych którzy są na redukcji i chodzą głodni... chociaż mimo [...]
[...] ciężko jest mi się wbić na wysokie tętno, spoczynkowe mam około 50 uderzeń na minutę. Dziś prócz porannego cardio wolne od treningu, choć coś bym zrobił :-P ale mam sporo pracy dziś (personale itp od 16), do tego zmiana do 22 więc muszę być fresh :-) Wrzucam foto z porannego cardio i wczorajszego treningu :-) [...]
[...] bo siedział mi długo na żołądku) i jeszcze kilka innych produktów, wszystko zrobię na wyczucie, Zobaczymy :-) Póki co zbieram się bo mam jeszcze personalne co godzinę praktycznie i siedzę w pracy od 7:00 do 14:00 :-) a tu jeszcze do Kielc trzeba dojechać %-) Wrzucam foto od Doris :-) /SFD/Images/2015/4/17/bb3a52cd98b846308e23b9570b10dbbf.jpg
[...] FTS to kawałek sensownej merytoryki , jednak na cała gazete to kilka stron %-) Sam też z ich strony tłumaczę ( ale sam wiesz jak już o tym pisałem ) }:-( Prawda jest taka że poziom wiedzy w naszym kraju - żenada , naprawdę trzeba włożyć trochę pracy żeby cokolwiek się ogarnąć . a gdzie ja teraz znajdę NAJMANA }:-( POZDRAWIAM dobrego weekendu .
[...] graficzną (zdanie prywatne oczywiście) wiele nie trzeba mieszać jak zresztą widać po może 5 zakręceniach nożem (nie pytać dla czego nóż- odpowiadam brak czystych łyżeczek w pracy }:-() Smak dobry jak na produkt przed treningowy..... Co do pobudzenia itd nie ma co się rozwodzić bo juz wcześniej próbowałem po prostu Działa! [...]
[...] obciążenia są. CO do nóg jednak tu mocno mnie bolą po każdym treningu no ale co zrobić NIech moc będzie.............. hmmm ale z kim to już nie wiem. PS. Chciałem Ci dziś w pracy to zrobić z wyliczeniem Kolego ale niestety komp nie czyta tego programu z racji braku pewnego oprogramowania więc pewnie wieczorkiem wrzucę jak wrócę z kosza bo [...]
Witam wszystkich!!! Przepraszam za nieregularność wpisek ale nieco pracy się zaczęło treningi jednak robię tak jak planowałem i za pewne jutro w ciągu dnia wrzucę wszystkie wpiski razem. Do tego szykujemy z Wojtkiem "mały" Teścik zatem czuwać bowiem nie wiecie co i kiedy nadejdzie - jak na razie to jeszcze tajemnica Mówię o teście dla was i dla [...]
[...] czy zwalniamy tempo, czy robimy wiecej ruchow. natomiast w mojej subiektywnej opinii zwiekszenie ilosci powtorzen jest lepsze - czas to jedna sprawa, ale ilosc wykonnej pracy bedzie wieksza. wiec tu jest przewaga zmiennej liczby powtorzen, ktora stosujecie - Ty i 6I9. tak samo jak dla mnie - o tym juz pisalem - nie jest tym samym taka [...]
[...] to co robisz sprawia Ci ogromna przyjemnosc ! Tak trzymaj ;) Tak Doris, sprawia mi to ogromną radość i przyjemność. To coś niesamowitego :) wiem że czeka mnie baaardzo dużo pracy, ale nigdy ale to przenigdy się nie poddam bo nikt mnie do tego nie zmusza i wszystko jest robione z pasji i przyjemności :) Zmieniony przez - szczota28282 w dniu [...]
[...] -16kg 2x10 -18,5kg 6b. uginanie ramion ze skrętem 1x10 - 8,2kg 1x10 -9,5kg 2x10 -8kg, 1x10 -9,25kg 3x8kg 3x10 - 7,8kg 3x10 -5,8kg Mam biede ze sprzętem, ale już znalazłam na olx więc za niedlugo dołoże więcej. W pracy dziś od 10 do 24..koleżanka chora..dobrze, że maja wifi :P Paaa /SFD/Images/2015/5/22/61f713fe775b4af2816c2054122a4229.jpg
zdecydowanie "wegetuje" prawie pod kazdym wzgledem, chyba, ze ktos uwaza za zycie pobyt w domu z kotem, zero pracy od 1,5msca i takie odleglosci do jakis skupisk ludzkich, ze raczej samotnosc. Co do treningow to bylam juz 2 razy na rowerze na zewnatrz, robie tylko te delikatne cwiczenia ktore ci wyslalam, basen; plywanie na rekach i [...]
[...] ćwiczeń, a nie "żeby schudnąć". Jest kilka możliwości: a/ po tygodniu napędzanym własną siłą woli zaczynają się pojawiać wyniki, które motywują Cię do dalszej pracy, o ile tylko schudnięcie jest właśnie tym, czego sama pragniesz. Chodzi mi o prawdziwe wewnętrzne chcenie, a nie narzucone kulturowo, czy przez piłowanie rodzinne. b/ [...]
BUL: fosimy się? Shelly: jasne, że estrogeny tylko chodziło mi ścislej o to, czy tez wystepuje taka ścisla zależność miedzy typem budowy (pracy ukł. hormonalnego) a procentowym przyrostem LBM do tłuszczu bo chyba podobnie jest u kobiet że przy wszystkich przeciwnościach losu i fizjologii sa w stanie te mięsnie zdobywać jedne szybciej, drugie [...]
[...] , na dzis mnie jeszcze czeka tylko twarog oliwa reszta pierdul i do spania. Mimo wielu przeciwnosci losu udalo sie (chyba) i jutro uderzamy nasza ekipka na Power Tour. W pracy dzien wolny, wiec moge sie za***iscie wyspac, przed jurzejszym dniem ktory mam nadzieje bedzie pelen wrazen , zakonczony swietnym treningiem miesni grzebitu edit: [...]
Nie,do MPJ jadę ostro i nie odpuszczam.Ewentualnie jeśli odejdą mi chęci to zrobię sobie góra tydzień przerwy od treningów.Ale myślę że to nie nastąpi,mam dużo zapału do ciężkiej pracy no i chcę dobrze wypaść,wejść przynajmniej do finału.Więc jadę ostro.
[...] wiele telefonów i smsów od ludzi którzy mnie wspierają.I wracam do gry!Zostało już tylko 5tyg do zawodów i stanę na scenie!!!Za dużo serca w to wszystko wsadziłem,pracy,wyrzeczeń i kasy.Jak wyjdzie zobaczymy ale zawsze to nowe doświadczenia.Tym bardziej że jak dobrze pójdzie to od listopada pójdę do szkółki policyjnej więc przez [...]
[...] czasu spędziłem, analiza zrobiona wyszło bardzo dobrze, na masie wyszedł mi lepszy BF niż na targach gdzie byłem na redukcji i chyba zainwestuje w tą maszynę do swojej pracy. Pamiętam, jak kilka miesięcy temu Karmowski był na jakiś zawodach/targach, ogółem nagrywał swoją relację i w niej pokazał, że wiara w te maszyny nie ma sensu. Z tego [...]
Wojciech Kroczek - dziennik treningowy
